Στο άρθρο αυτού του μήνα θα αναφερθούμε στην επιρροή της θερμοκρασίας στην άσκηση και πως η γυμναστική στο νερό αποτελεί τον πιο ασφαλή, ευχάριστο, αποτελεσματικό και δροσερό τρόπο άσκησης...

Το περιβάλλον του νερού είναι τελείως ξεχωριστό, η αίσθηση του νερού μέσα στη πισίνα από όρθια θέση, είναι τελείως διαφορετική από ότι της αίθουσας του γυμναστηρίου. Δεν υπάρχει καθόλου η αίσθηση της βαρύτητας που δρα στις αρθρώσεις, ενώ αντίθετα υπάρχει μια αίσθηση ελαφρότητας και ευκολίας στη κίνηση.

Οι ιδιότητες του νερού που ευθύνονται για τη ξεχωριστή του ιδιαιτερότητα είναι η Άνωση, η Αντίσταση, η Υδροστατική πίεση και η Θερμοκρασία!

» Σωστή θερμοκρασία και ευεξία...

Το νερό βοηθάει να ρυθμίζεται εύκολα η θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να το κάνει το ιδανικό μέσο γύμνασης και ιδιαίτερα για έγκυες γυναίκες, υπέρβαρους, καρδιοπαθείς και άτομα με παθολογικά προβλήματα. Είναι επίσης σημαντικό, σε περιόδους υψηλής θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, να γυμναζόμαστε στο νερό, προστατεύοντας τη σωστή θερμοκρασία του σώματός μας.


Με την είσοδο του ανθρώπινου σώματος στο νερό, υπάρχει μεταβολή της θερμοκρασίας σώματος. Η μεταβολή αυτή οφείλεται και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως :

I. Τη θερμοκρασία του νερού.

II. Το ποσοστό του σώματος που είναι βυθισμένο στο νερό.

III. Τη θερμοκρασία του αέρα.

IV. Τη σύσταση ιστών του σώματος.

V. Την υγρασία του περιβάλλοντος.

VI. Τα ρεύματα αέρα.


Κατά την υδρο-γυμναστική σε νερό 26o με 28o C διατηρείται μια χαμηλή και ευχάριστη θερμοκρασία σώματος. Αυτή η θερμοκρασία νερού συναντάται στις περισσότερες πισίνες κολυμβητηρίων και ασκεί θετικές επιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό!


Λίγα λεπτά μετά από τη βύθιση του σώματος στο νερό η θερμοκρασία του δέρματος αποκτά τη θερμοκρασία του νερού (η διαφορά είναι λιγότερο από 1οC) καθώς η αγωγιμότητα της θερμοκρασίας είναι 25πλάσια στο νερό, από ότι στον αέρα. Σε κατάσταση ηρεμίας και σε θερμοκρασία 33-34ο C, το σώμα αποκτά θερμική ουδετερότητα, ενώ σε χαμηλότερες από 30ο C σημειώνεται προοδευτικά υποθερμία.

Σαν τελευταίο στοιχείο, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι οι φυσικές ιδιότητες του νερού δεν δρουν μεμονωμένα αλλά σε συνδυασμό και επηρεάζουν έτσι την φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος όπως και τη αποτελεσματικότητα της άσκησης και της κίνησης!

Η άσκηση στο νερό είναι ασφαλής, ευχάριστη και πιο αποτελεσματική, από οποιαδήποτε άλλο τρόπο γυμναστικής. Οι ιδιότητες του νερού αλλά και η χρήση των σωστών εξοπλισμών αποτελούν το καλύτερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στον οργανισμό σας...